#
360 Jump
В прыжке ставишь руки на препятствие или стену сбоку от себя и закручиваешься на 360 градусов перелетая некоторое расстояние. Приземляешься лицом в сторону движения.
B
Band vault
Band
держась одной рукой за периллу выпригиваешь вверх вбок выталкивая вверх корпус и прогибаясь в спине, ноги оставляешь максимально долго внизу. Перенося центр тяжести на руку в таком прогибе переносишь себя через периллу разворачиваясь на 180 градусов в плоскости параллельной земле, в положение когда ноги немного выше тела, а лицо смотрит вниз, сгибаешься в пояснице и срезко ставишь ноги на землю.
Band Tic Tac
При перелетании препятствия в Band опираешься второй рукой о стену (дерево, столб) за препятствием и перелетаешь его в обратную сторону!
Barrel vault
это сальто боком с опорой на руку через периллу...
C
Cat vault
Прыжок как на Kong, но выполняемый полубоком к препятствию с поочерёдной опорой на руки (как бы шагая руками) начиная с ближней к препятствию (имитируя походку кошки) и пронесением ног в бок через препятствия сзади от себя в группировке. Чем раньше вы выпрыгните и чем тело параллельней земле, тем красивее будет смотреться трюк.
Corner
Хватаешься за угол препятствия (угол парапета например) и переносишь тело, разворотом вокруг него более чем на 90 градусов, на его другую сторону в Cat Leap.
D
Dash
Dash
Красивый трюк, выполняется с разбега, толкаясь одной ногой, ноги держаться уголком перед собой, корпус наклонён немного назад. Над препятствием сначала проходят ноги, затем ставятся руки в качестве опоры. Чем выше будут подняты ноги, тем красивее будет смотреться трюк. Можно довести до группировки "согнувшись" или выполнить, держа ноги не вместе, а врозь.
Dash 360
Вариант дэша, когда идёт сильный толчок руками и разворот на 360 градусов. Необходимо выполнять хлест ногами, иначе вам просто не хватит толчка, чтобы развернуться.
F
Fence Spin
Бежишь вдоль забора, кладёшь руку ближнюю к забору на его верх и проносишь ноги вверх по кругу, когда ноги достигнут руки на заборе, на забор ставится вторая рука, а первая убирается. В итоге получается чтото вроде wall spin'а только лицо смотрит наружу от забора...
Fly Roll
Выполняется прыжок через что либо или просто на расстояние. В полёте тело вытягивается параллельно земле и приземлением на руки в Roll
G
Gate vault (Overturn)
Переваливание через препятствие (вариант - забор, высокая стена, перилла) с опорой на живот. Одна рука держится за верхний край препятствия, а другая ставится ниже на плоскость препятствие. Ноги проносятся либо как на фляге (через спину), либо сбоку. Усложнённый вариант – обе руки ставятся на плоскость препятствия и ноги проносятся только как на фляг!
Gliss
Скольжение по какому-либо препятствию с целью его преодоления.
Grab vault
Перелетая через препятствие обхватываешь свободной рукой ноги в группировку. Опора на одну руку (можно и на две, но тогда трюк будет менее красивым)
J
Jacky Jahn Olle Flip
Перекат вдоль грани или по перилке в положении выхода силой. Правильное выполнение - без опоры на задницу.
L
Lazy
Lazy (standart)
Прыжок через препятствие с поочередным медленным пронесением ног через него. Выполняется полубоком. Опора на одну руку. После пронесения тела над препятствием опорная рука меняется.
French Lazy
Выполняется Lazy, но не поочерёдным пронесением ног, а с маха дальней от препятствия ноги, обе ноги проносятся прямыми через препятствие.
M
Monkey
Monkey (standart)
Вариант Two hand vault. Прыжок через препятствие ровной группировкой с опорой на две руки, пронесением ног между руками и толчком во время пронесения.Можно также исполнять на турнике из положения выхода силой; спиной, поставив ноги на стенку рядом с перилкой. Манки можно совершать через высокие препятствия, например в рост человека.
Kash
Monkey, после которого ноги выносятся вперед и лишь затем идет толчок руками позади себя. Чем выше выкидываются ноги тем красивее смотрится трюк.
Ноги могут быть как вместе так и разоединены.
Double Touch Kash
Kash при выполнении которого нужно оттолкнуться от препятствия вверх, ноги проносятся в полёте между рук и вторая опора руками идёт уже дальше позади тела.
King Kong
Прыжок с опорой на руки как в Monkey, но руки ставятся далеко впереди, пролетая некоторое расстояние, а затем проносятся как на манки. Т.е. выполняется он через большое расстояние. Постановка рук на дальний край препятствия. Чем раньше вы выпрыгните и чем ваше тело параллельней земле, тем красивее будет смотреться.
Double King kong
Прыжок с двойной опорой на руки (обычно около начала препятствия и в конце), то есть при достаточном разбеге делается прыжок, потом идет первая опора, ноги вылетают выше сзади. Затем в полете второй толчок руками и далее ноги проносятся как на Monkey. Помогает преодолевать расстояния большей длины.
Splits King kong (Lucky Jump)
Опроный прыжок, выполняемый через большое расстояние, начинаемый с прыжка с вытягиванием тела параллельно земле (пролетая над препятсвием) и широким разводом ног (как можно ближе к шпагату), с последующим отталкиванием руками от дальнего края препятствия резкого входа в группировку и проноса ног между рук, как в Monkey.
N
Nac-nac
В прыжке через грань, периллу или парапет стараешься максимально прямые ноги поднять вбок, пронести через препятствие и опустить, сохраняя торс вертикальным. Опора на две руки.
O
Olle flip
Перекат через препятствие на спине боком.
One hand vault
То же, что и Two Handed, но выполняется с опорой только на одну руку и пронесением ног в группировке или вытянутыми с разными вариациями и возможностью закрутки.
P
Palm Spin
Palm Spin (standart)
Опорный прыжок с вращением вокруг грани или периллки на 360 градусов через одну или две руки и приземлением на точку с которой начиналось выполнение элемента. Обычно исполняется с двух рук. В этом случае руки ставятся сбоку от себя, перекрещиваясь, причем как правило одна рука ставится до прыжка, вторая после. При таком варианте исполнения большая часть опоры приходится на одну руку, второй совершается крутка. При исполнении элемента через одну руку, вращение задается махом второй руки и/или корпуса. Возможен вариант, когда опора идет на одну руку, крутка задается второй, которая сразу после исполнения закручивания убирается.
Pop Palm spin
это тот же палм спин, только он делается на высоком выступе после толчка о стену ногой, а выглядит как комбо забега на стену и палм спина в одном!
Reverse Palm spin
Palm spin исполняемы в сторону спины (относительно руки поставленной на препятствие). Вначале на грань ставится одна рука, совершается прыжок с вращением вокруг этой руки. Обычно после этого происходит докручивание второй рукой от препятствия.
Pop vault
Сначала делается шаг/несколько шагов по стене (стенка высокая), потом ставятся руки и делается Monkey или One (Two) Handed, либо, если не позволяет высота препятсвия, ставиться вторая нога.
R
Rail flip
это переворот вперёд или фляг... только руки держатся за перилу/парапет....
Reverse
Two Hand Reverse
Преодоление препятствия спиной вперёд с разворотом на 360 градусов, опора только на руки. Можно делать как в группировке, так и согнувшись или даже прямым телом. В России этот прыжок также называют "360", хотя между ними есть различия.
One Hand Reverse
То же, что и Two Hand Reverse, но опора только на одну руку
360 Reverse (360)
Опорный прыжок с вращением вокруг рук на 360 градусов. В отличие от Reverse vault, на препятствие вы вылетаете вперед лицом. И вращение осуществляется перебиранием рук.
Rocket vault
Одной рукой опираешься на перилу, а второй хватаешься за мысы вытянутых и сведённых вместе ног!
S
Scissors vault
опираешься одной рукой, а ноги делают над периллиной махи в горизонтальной или вертикальной плоскости, типа бежишь....
Speed vault
Прыжок через препятствие выполняемый на скорости, без замедления движения. Опора одной рукой. Тело параллельно земле.
Splits
Опора на одну руку, в полёте ноги разводятся в шпагат над препятствием.
Splits Scissors
При выполнении Scissors махи производятся сзади тела и каждый мах служит разводом ног в шпагат!!! !!!
Stair Skip
Способ преодоления одного лестничного пролёта... В качестве опоры используется перила и стена... За перилу держимся, вторая рука в распорку в стену... Фишка в том, чтобы поставить руки как можно дальше от себя (нагибаемся и прыгаем вперёд (почти как Конг =)) ) ) Оставшуюся часть пролетаем, выкидывая себя руками и ногами... Так что можно конечно провести определённую аналогию с Кэшем, но тем не менее это не Кэш =)
Straddle vault
В прыжке через препятствие ноги широко разводятся, а руки опираются на препятствие как на манки. После толчка руками продолжаешь лететь в шпагате и сводишь его после пролетания препятствия. Обычно исполняется с ровными ногами, при этом чем выше подняты ноги тем красивее смотрится трюк. Носки могут быть как параллельно земле, так и в вертикальном положении (в любом случае надо стремиться к шпагату). В другом варианте ноги согнуты, руки очень близко друг к другу.
T
Thief vault
Заходишь на Lazy но в полёте разворачиваешься полностью лицом в сторону движения и ставишь вторую руку позади себя для толчка, как на Kash.
Thief 360
Выполняешь Thief, но в полёте закручиваешься толкаясь одной рукой и совершая маховое движение другой, разворачиваете тело на 360 градусов. Вращение может идти как по продольной оси, вытянувшись параллельно земле, так и в вертикальном положении.
Tic-Tac vault (parallel)
Держась рукой за парапет или периллину отталкиваешься ногой от стены или чего то подобного для преодоления препятствия в One Hand или Thief.
Tic-tac vault (perpendicular)
Может использоваться, когда перилка премыкает к стене (или другому препятсвию от которого можно отталкнуться). Именно от этой стены и выполняется тик-так.
Есть два основных варианта этого трюка:
1) Бег на перилку, совершается tic-tac, затем ставится рука, и исполняется Touch.
2) Бег на перилку, исполняется параллельный пронос (speed vault), одновременно с которым исполняется tic-tac.
Tic-Tac spin
Если перилка находится на небольшом расстоянии от стены (дерева и т.п.), то при беге прямо на неё, совершив one hand vault или two hand vault, перепрыгиваешь через перилку, упераешься ногой в стену, толкаешься и, опираясь на одну руку, перелетаешь обратно.
Tic-Tac touch spin
Если перилка находится на маленьком расстоянии от стены, то, совершив one hand vault или two hand vault, можно перепрыгнуть через перилку, затем упереться рукой в стену и т.п., толкнуться и, опираясь на другую руку, перелететь обратно.
Touch
Прыжок через препятствие с использованием одного касания одной рукой. Прыжок выполняется до препятствия, пролетая некоторое расстояние до касания рукой. Пронесение ног в группировке или вытянутыми.
Touch Dash
В прыжке через препятствие ноги пролетают первыми в группировке или вытянутыми. Тело проходит препятствие повёрнутым на 90 градусов (т.е. вниз смотрит один из боков). Опора на одну руку уже во время пролетания.
Turn
Разворот на препятствии на 180 градусов с опорой на руки и хватом за перилку или парапет с другой стороны, желательно в Cat Leap
Turn Thief
Выполняешь Thief или Lazy, но с опорой на второй руке (которая ставится второй при выполнении) разворачиваешься лицом к препятствию и принимаешь положение cat leap!!!
Turn Underbar
это тёрн но потом чел пролетает над этой же перилиной снизу, как в Underbar в обратную сторону!
Two Handed (Regular, Parapet)
Самый распространённый ваулт. Выполняется с опорой на две руки и пронесением ног в группировке или вытянутыми с разными вариациями и возможностью закрутки.
U
Underbar (Britny)
Преодоление перилки или какого-либо отверстия, пролетом под ними, с пронесением сначала ног, хвата руками, а потом и пронесением всего тела, стараясь прижать его к верхнему краю отверстия и т.п. Может исполняется с разбега, с места либо после tic-tac'a ( как в "13-ом районе").
Underbar 360 (Middle Britny)
Пролет под перилкой или в какое-либо отверстие, держась руками за верхний край, с пронесением сначала головы, затем ног и разворотом тела на 360 градусов в полете. Может исполнятся после tic-tac'a.
V
Vert vault
это Two Handed, но ноги стараются подняться максимально вверх к небу!....
Вариация: пронесение ног с захода на периллину полубоком (вставая на ней в стойку на руках или пронося тело параллельно земле сильно прогибаясь в спине и пояснице поднять ноги над собой в полёте)
W
Wall spin
Wall Spin (Wall palm)
Кручение параллельно стене с опорой о нее руками.
Ставятся две руки на стену, вращение через них в плоскости, параллельной стене. Как правило одна рука задает крутку, вторая опорная (хотя опоры там немного).
Pop Wall spin (Pop Wall palm)
Сальто вбок после одного или двух шагов по стене, в плоскости, параллельной стене. Возможна опора на руки на стене как при Wall spin.
Reverse Wall spin (Reverse Wall palm)
С разбегу ставится рука на стену, выбрасываются ноги вбок с вращением через руку (в плоскости, параллельной стене), затем происходит докрутка второй рукой. Редкий трюк.

JUMPS (9)
A
Accuracy jump (Precision jump)
Прыжок на точность на какой-либо небольшой объект (например перила или парапет) и последующим удержанием равновесия на нем, выполняется с места. В прыжке важны точность приземления, координация, равновесие. Делается с места. Иногда при приземлении используется обхват или касание объекта руками, что придаёт большую устойчивость.
B
Blind
Разновидность Spring или Drop, но его особенность в том, что при толчке трейсер не видит точки приземления. Главное - во время полёта ничего не зацепить, просчитать приземление и ничего себе не подвернуть.
D
Dismount
Прыжок или соскок вниз из позиции cat leap с разворотом на 180 или 540 градусов.
Drop
Просто прыжок с высоты вниз с приземлением на ноги. Для смягчения приземления при необходимости используется Landing.
G
Gap jump
Как и блайнд, это один из видов сприна. Отличие в том, что преодолеваемое препятствие -
это гэп, т.е. большое расстояние на высоте. Трюк выполняется как с места, так и с
разбега. Кстати, гэп может быть одновременно и Blind’ом.
S
Spring
Простой прыжок из одной токи в другую. Возможен вариант: прыжок через какое либо препятствие, не касаясь его. Например перелёт через перилку, куст или машину. Выполняется чаще всего с разбега. Приземление на одну или две ноги в зависимости от высоты и расстояния.
R
Running precision
Accuracy jump. Выполняется с разбегу.
T
Turn precision
Разворот на узком объекте прыжком и последующим удержанием равновесия на нем. Может выполняться как на 180, так и на 360 градусов.

U
Up from down jump (Прыжок с ролом)
Это прыжок вдаль с большой высоты заканчивающийся ролом. В отличие от Drop’а нагрузка на
ноги гораздо меньше, но для её снижения во-первых необходимо движение вперёд при
приземлении, во-вторых необходимо правильно делать рол. Умение правильно выполнять этот
базовый элемент позволяет трейсеру приземляться с большой высоты и не травмировать ноги.

OTHER (28)
#
50-50
Отталкивание от препятствия одновременно ногами и руками. Основной вариант трюка - прыжок вверх из виса на стене в позиции cat leap, отталкиванием ногами и рывком руками. Как правило заканчивается хватом вышестоящего препятствия.
B
Back Spider
Тоже что и Spider, но в прыжке на стену разворачиваешься на 180 градусов и отталкиваешься от стены находясь спиной к ней !!!
Balance
Балансирование на какой либо грани/перилле с целью устоять на ней или пройти по ней ногами.
C
Cat balance
То же самой, что и Balance, только выполняется с опорой ногами и руками. Выполняется не только на горизонтальном препятствии (перилле), но и вертикальном или наклонном препятствии (руки в этом случае служат на опорой, они зацепляются и прижимают ноги к столбу…), в том числе столбах или деревьях. Так же Cat Balanc’ом называется само положение опоры руками и согнутыми ногами на препятствии.
Cat leap
Прыжок на стену с принятием хвата руками сверху и упором стоп в стену при согнутых коленях. Используется при прыжке на более высокие стены, или при прыжке через расстояние, чуть большее чем то, которое трейсер может перепрыгнуть. Также Cat Leap'ом называется сама позиция виса на руках на стене, с упором в нее стоп согнутых ног.
Cat Leap 360 (360 wall hop)
Прыжок с вращением на 360 градусов и последующим входом в cat leap.
Cat to cat
Прыжок с разворотом на 180 градусов из cat leap'a в cat leap, меж двух стен или препятсвий, на которые можно придти в cat leap.
Corner jump
Прыжок из cat leap'a в cat leap на углу с разворотом через спину на 270 градусов.
D
Double tap
Вариант Get over the wall. Выполняется с дополнительным толчком руками о верхнюю грань стены с целью достать и ухватиться за периллу, которая находится на стене.
Double tic-tac
Толчок сначала от одного препятствия, затем от другого чтобы преодолеть третее.
Drop in
После принятия вертикальной стойки на руках на парапете или перилах, трейсер начинает заваливаться вперед, принимает группировку, пронося ноги как бы на манки, и благодаря этому встает на ноги.
G
Graind
Скольжение по какой-либо поверхности (например, по перилам).
H
Hand Balance
Балансирование на грани или перилле в какой-либо стойке на руках.
Hand Pass
Прохождение препятствия в стойке на руках
Hand leap
Прыжок с целью ухватиться за что либо руками (турник, перилла...)
L
Landing
Приземление, при выполнении которого удар гасится за счёт сгибания колен и гашения инерции руками о землю. Выполняется, когда нет возможности сделать рол.
Ledder grind
Скольжение по приставной (вертикальной) лестнице или похожему препятствию, зажав края ногами и руками
R
Ready to take
Прыжок, с целью ухватится руками за что-либо (турник например)
Roll
Является одним из самых важных элементов в паркуре. Это перекат преимущественно через плечо для снижения нагрузки на ноги при приземлении. Используется трейсерами всего мира после приземления с большой высоты, или для сохранения скорости передвижения. Аналогичен используемому в боевых искусствах.
S
Spider
Прыжок на стену с разбега с целью зависнуть на ней на какое то мгновение и отпрыгнуть путём толчка ногами и руками от стены
T
Tap (Get Over The Wall)
С разбегу толкаетесь ногой об стену (для того, чтобы выкинуть тело вверх), затем когда вы в воздухе, нужно опереться руками (или другой ногой) и перелететь в прыжке стену.
Tic-tac
Толчок от одного препятствия для преодоления другого или набора высоты. Например, толчок от стены, чтобы перелететь перилку или толчок от дерева для увеличения дальности полёта и/или перемены траектории. Толчок идет обычно от поверхности, находящийся сбоку от трейсера..
W
Wallrun
Wallrun
Бег по стене вверх
Wallrun 180
Wallrun в процессе которого нужно развернуться лицом вниз с маха одной ногой и опереться на землю маховой ногой. Обычно произвидится с одного или двух шагов.
Wallrun 180 reverse
То же что и Wallrun 180, но выполняется только с одного шага и вращением через спину.
Wallrun 360
Отличается от Wallrun'a тем, что одновременно идёт вращение на 360 градусов. При этом чаще всего делается только 2 шага.
Wall Side Run
Бег вдоль (в сторону) по вертикальной стене. Может производится как с целью преодолеть какое-то расстояние, так и с целью набора высоты.
Также возможна пробежка через угол или через два угла.
Wall turn leap (360 wall hop)
Трюк выполняемый путем толчка ногой от стены, разворота на 360 градусов и захвата руками с принятие положения тела как в cat leap на этой стене.